بی خوابی

اگر شب‌ها در رختخواب غلت می‌زنید و خوابتان نمی‌برد، این مطلب بهترین راهنمای شما برای درمان بی‌خوابی است. با ۱۰ روش علمی و طبیعی برای همیشه با قرص خواب خداحافظی کنید.

بررسی‌های علمی نشان می‌دهد 4 ورزش مختلف می‌توانند اثری شگفت‌انگیز بر بدن انسان داشته و سبب درمان بی خوابی شوند. همچنین شما در طول روز احساس خستگی نخواهید کرد.

روش خواب نظامی به شما کمک می‌کند حتی در شرایط جنگی در ۲ دقیقه به خواب عمیق بروید. تکنیکی که در شرایط جنگی فوق‌العاده کاربردی است.

ذهن انسان عملکرد متفاوتی در طول شب دارد. دانشمندان معتقدند به دلایل مهمی نباید شب‌ها بیدار بمانیم و ریتم زیستی بدن را تغییر دهیم.

اگر در ساعات پایانی شب دچار اضطراب و بی‌خوابی می‌شوید، ما به شما بهترین نوشیدنی های سالم خواب آور را برای تنظیم خواب شبانه پیشنهاد می‌کنیم.

طبق تحقیقات جدید، داشتن یک برنامه ثابت برای خوابیدن، می‌تواند تاثیرگذاری و فایده بیشتری نسبت به خوابیدن طولانی داشته باشد. اما خواب مفید چیست، چه مزایایی دارد و چند ساعت در روز باید بخوابیم؟

 یکی از دغدغه‌هایی که ما می‌توانیم در طول روز داشته باشیم این است که چه خوراکی‌ هایی به ما کمک می‌کند در طول شب خواب آرامی تجربه کنیم. در این مقاله ما کمکتان خواهیم کرد تا با خوراکی هایی برای خواب آرام آشنا شوید.

بر اساس مطالعات، استفاده از گوشی موبایل در تخت خواب، در طولانی مدت برای سلامتی خطرآفرین است. اما چگونه می‌توان از این عادت مخرب دست کشید؟

بر اساس یافته های جدید، مغز انسان‌ها برای بیدار ماندن در شب طراحی نشده و خواب ناکافی و بیدار ماندن در شب، ریتم طبیعی بدن را برهم می‌زند.

محققان به این نتیجه رسیده‌اند که بی خوابی یکی از عوارض ویتامین هایی است که در ادامه خواهد آمد. جزئیات مقاله را در ادامه بخوانید.