گجت نیوز آخرین اخبار تکنولوژی، علم و خودرو 
آیفون شما میتواند به یار همیشگیتان برای دستیابی به خوابی آرام و باکیفیت تبدیل شود. با فعالسازی قابلیتهای آیفون برای خواب، میتوانید عادات خوابتان را متحول کنید.
گشتوگذار با تلفن همراه قبل از خواب باعث اختلال در روند طبیعی خواب میشود. این ویژگیها کمک میکنند تا یک برنامه خواب منظم و آرامشبخش ایجاد کنید.
فعالسازی فوکوس خواب (Sleep Focus)
حالت فوکوس (Focus Mode) در آیفون به شما کمک میکند تا نوتیفیکیشنها و برنامهها را هنگام خواب غیر فعال کنید. برای تنظیم فوکوس خواب سفارشی، به Settings > Focus > “+” بروید و یک حالت فوکوس جدید ایجاد کنید.
تنظیم برنامه خواب (Sleep Schedule)
تابع Sleep در برنامه Health آیفون به شما در تنظیم یک برنامه خواب سالم کمک میکند. میتوانید یادآورهایی برای زمان خواب و بیداری تعیین کرده و آلارمها را خودکار کنید. برای تنظیم، به Health > Browse > Health Categories > Sleep > Full Schedule and Options بروید و “Sleep Schedule” را فعال کنید. جزئیاتی مانند Wind Down و هدف خواب روزانه را اضافه و “Sleep Reminders” را فعال کنید.
فعالسازی Night Shift
Night Shift نمایشگر گوشی را به سمت طیف گرمتری از رنگها سوق میدهد که دیدن صفحه را در تاریکی آسانتر میکند. برای فعالسازی به Settings > Display and Brightness > Night Shift بروید و زمان شروع و پایان را تنظیم کنید.
میتوانید Night Shift را به Control Center اضافه کنید. استفاده از آن همراه با Dark Mode (از Settings > Display and Brightness) میتواند خستگی چشم را کاهش دهد.
راهاندازی تایمر آرامش بصری (Visual Wind Down Timer)
با استفاده از سیری، یک تایمر آرامش بصری راهاندازی کنید. این تایمر یک دوره زمانی سفارشی را روی صفحه نمایش شما شمارش معکوس میکند تا از گشتوگذار بیهدف قبل از خواب جلوگیری شود. مثال: “Hey Siri, start a visual wind-down timer for ten minutes.”
کاهش نقطه سفید (Reduce White Point)
“Reduce White Point” شدت رنگهای روشن روی صفحه را کاهش میدهد تا خستگی چشم قبل از خواب را از بین ببرد. برای فعال کردن، به Settings > Accessibility > Display and Text Size > Reduce White Point بروید. برای دسترسی سریع، Accessibility Shortcut را تنظیم کنید (Settings > Accessibility > Accessibility Shortcut) و با سه بار فشار دادن دکمه کناری آن را فعال کنید.
استفاده از صداهای پسزمینه (Background Sounds)
Background Sounds شامل صداهای محیطی آرامشبخش است که برای خواب مفید است. برای فعالسازی به Settings > Accessibility > Audio & Visual > Background Sounds بروید. میتوانید آن را به Control Center اضافه کرده یا با برنامه Shortcuts خودکارسازی کنید.
خودکارسازی ژورنالنویسی (Journal Automation)
ژورنالنویسی با برنامه Journal آیفون میتواند به آرامش قبل از خواب کمک کند. برای تنظیم خودکارسازی، برنامه Shortcuts را باز کنید و به Automation > “+” > Sleep بروید. سپس “Journal” را جستجو و “Create Entry” یا “Create Audio Entry” را انتخاب کنید.
استفاده از مدیتیشن هدایتشده (Guided Meditation)
مدیتیشن هدایتشده میتواند استرس را کاهش داده و کیفیت خواب را بهبود بخشد. سرویس Fitness+ اپل دسترسی به کتابخانهای از تمرینات و ویدیوهای مدیتیشن را فراهم میکند. اشتراک Fitness+ به شما امکان میدهد یک برنامه سفارشی برای آرامش و بهبود کیفیت خواب بسازید.