گجت نیوز آخرین اخبار تکنولوژی، علم و خودرو 
یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که تنها سه روز دوری از گوشی های هوشمند می‌تواند تاثیرات شگفت‌انگیزی بر مغز و زندگی شما داشته باشد.
گوشی همراهتان الان کجاست؟ آخرین بار کی به آن نگاه کردید؟ این گجت کوچک تقریبا همیشه در دستانمان هستند و بخشی جدانشدنی از زندگی روزمره ما شده‌اند. اما یک تحقیق جدید نشان می‌دهد اگر فقط ۳ روز استفاده از گوشی را محدود کنید تاثیرات شگفت‌انگیری روی مغز و زندگی شما خواهد داشت!
ترک ۳ روزه گوشی و تحول زندگی
محققان آلمانی از دانشگاه هایدلبرگ و کلن ۲۵ جوان بین ۱۸ تا ۳۰ سال را زیر نظر گرفتند. از آنها خواسته شد به مدت ۷۲ ساعت فقط در موارد ضروری مثل تماس‌های مهم یا کارهای ضروری از گوشی استفاده کنند. قبل و بعد از این دوره اسکنهای مغزی (MRI) و تستهای روانشناسی انجام شد تا تغییرات مغزی بررسی شود.
بعد از ۳ روز وقتی تصاویر گوشی‌های روشن و خاموش به شرکت‌کنندگان نشان داده شد، بخش‌هایی از مغز که مرتبط با «پاداش» و «هوس» است (مثل اعتیاد به نیکوتین یا الکل) فعال‌تر شدند. این یعنی مغز ما گوشی را مانند یک ماده اعتیادآور می‌شناسد.
چرا گوشی تا این حد اعتیادآور است؟
دوپامین و سروتونین، دو ماده شیمیایی در مغز که مسئول حس لذت و کنترل خلق و خو هستند در این فرآیند نقش دارند. وقتی مدام گوشی را چک میکنیم، مغزمان به دریافت این پاداش‌های کوچک (مثل نوتیفیکیشن ها یا لایک‌ها) عادت می‌کند و ما را به استفاده بیشتر تشویق می‌کند.
بیشتر بخوانید:
استفاده از گوشی موبایل در تخت خواب، یک عادت کشنده است!
با این حال جالب است بدانید در این تحقیق شرکت کنندگان بعد از ۳ روز محدودیت، تغییرات چشمگیری در خلق و خو یا احساس هوس گزارش کردند، حتی برخی از آنها گفتند حال روحیشان بهتر شده است.
محققان می‌گویند هنوز دقیقا نمی‌دانیم چرا مغز این واکنش‌ها را نشان می‌دهد. شاید بعضی فعالیت‌های گوشی (مثل شبکه‌های اجتماعی) اعتیاد آورتر از بقیه باشند. نکته مهم این است که استفاده افراطی از گوشی می‌تواند مانند اعتیاد مغز و زندگی را تحت تاثیر قرار دهد.
۳ روز امتحان کنید؛ نتیجه را ببینید
شاید فکر کنید ترک گوشی غیرممکن باشد، اما این تحقیق ثابت کرده حتی یک وقفه کوتاه ۳ روزه هم می‌تواند الگوهای مغزی شما را تغییر دهد. برای همین به شما پیشنهاد میکنیم:
۱. به مدت ۳ روز فقط برای کارهای ضروری از گوشی استفاده کنید.
۲. نوتیفیکیشن‌ها را خاموش کنید.
۳. به جای اسکرول و چک کردن دائم گوشی، وقت‌تان را با فعالیت‌های آرامش بخشی مثل کتاب خواندن یا پیاده‌روی پر کنید.
۲۰ سال پیش، کسی نمی‌دانست گوشی های هوشمند چطور زندگی ما را دگرگون می‌کنند. امروز می‌دانیم این دستگاه‌ها نه تنها وقت ما را می‌گیرند، بلکه روی مغزمان هم تأثیر می‌گذارند. شاید وقت آن است که کمی از جهان دیجیتال فاصله بگیرید و به خودتان فرصت زندگی بدون حواس پرتی بدهید.
این چالش ۳ روزه را شروع کنید و ببینید که چقدر آرامش، تمرکز و انرژی به زندگی شما برمی‌گردد. با محدود کردن استفاده از گوشی، نه تنها مغزتان از شر هوس‌های کاذب رها می شود، بلکه فرصت می‌کنید چیزهای مهم‌تر زندگی را کشف کنید. پس، از همین امروز شروع کنید.