بی خوابی

خواب مفید چیست، چند ساعت خواب مفید نیاز است و چه مزایایی دارد؟

خواب مفید

طبق تحقیقات جدید، داشتن یک برنامه ثابت برای خوابیدن، می‌تواند تاثیرگذاری و فایده بیشتری نسبت به خوابیدن طولانی داشته باشد. اما خواب مفید چیست، چه مزایایی دارد و چند ساعت در روز باید بخوابیم؟

متن کامل »

این خوراکی‌ ها خواب آرام را برای شما رقم می‌زنند

خواب آرام

 یکی از دغدغه‌هایی که ما می‌توانیم در طول روز داشته باشیم این است که چه خوراکی‌ هایی به ما کمک می‌کند در طول شب خواب آرامی تجربه کنیم. در این مقاله ما کمکتان خواهیم کرد تا با خوراکی هایی برای خواب آرام آشنا شوید.

متن کامل »

مصرف کافئین به غیر از بیدار ماندن کمک دیگری به شما نمی‌کند

مصرف کافئین به غیر از بیدار ماندن کمک دیگری به شما نمی‌کند

تازه‌ترین تحقیقات در مورد مصرف کافئین به شکل قهوه و یا نوشیدنی‌های انرژی‌زا نشان داده که این ماده تنها در بیدار نگه داشتن ما کمک می‌کند و در زمینه‌های دیگر فعالیت‌های روزانه نقشی ندارد.

متن کامل »

خواب سریع و بدون غلتیدن در رخت‌خواب با 20 ترفند علمی!

خواب سریع

چگونه سریع بخوابیم؟ افراد زیادی بعد از دراز کشیدن در رخت خواب، با وجود خستگی فراوان، مجبور به ساعت‌ها غلتیدن و دست و پا زدن هستند. اکنون 20 ترفند علمی برای خواب سریع معرفی می‌کنیم.

متن کامل »