خواب روزانه

تازه‌ترین تحقیقات با بررسی وضعیت بیش از 2 هزار داوطلب نشان داده‌اند که خواب بعد از ظهر می‌تواند تاثیرات مثبتی در عملکرد مغز ما داشته باشد.

کمبود خواب می‌تواند صدمات جدی به سلامت جسم و روح و زندگی شما وارد کند. آشنایی با مزیت های خواب می‌تواند شما را با این نعمت خدادای و رایگان آشتی داده و از همین امروز حرکت زندگیتان را به جهت مسیر درست تغییر دهید.

خواب دو مرحله ای که روشی برای تقسیم میزان استراحت شبانه روزی به دو بخش است، از گذشته‌های دور مورد استفاده بوده و تحقیقات اخیر دانشمندان نشان می‌دهد که تقسیم کردن خواب 24 ساعته به دو یا چند قسمت، می‌تواند برای ما مفید باشد.

قبلا در مطلب با عنوان ” روزانه به چند ساعت خواب نیاز داریم ؟ ” برایتان نوشته بودیم که بهترین زمان خواب برای افراد بین 18 تا 64 سال ، 7 تا 9 ساعت می باشد.تحقیقات جدید نشان داده است که خوابیدن به مدتی طولانی تر و یا کوتاه تر ...

بیشتر مردم وقتی کم خوابیده باشند می‌فهمند. اما کم یعنی چقدر؟ یا جور دیگر بپرسیم: چقدر خواب کافی است؟ نتیجه تحقیقات بنیاد ملی خواب ایالات متحده نشان می‌دهد نیاز گروه‌های مختلف سنی به خواب با هم فرق می‌کند.