گجت نیوز آخرین اخبار تکنولوژی، علم و خودرو 
خیرگی مداوم به نمایشگرها نرخ پلک زدن را به شدت کاهش داده و به خشکی دردناک چشم منجر میشود؛ اما اجرای قاعده ۲۰-۲۰-۲۰ میتواند بهسادگی این عارضه را متوقف کند.
متخصصان چشمپزشکی هشدار میدهند که تداوم خیرگی به نمایشگرهای دیجیتال، عامل اصلی گسترش عارضه «خشکی چشم دیجیتال» است، با این حال نباید از سایر عوامل زمینهای نظیر افزایش سن، مصرف برخی داروهای خاص و التهابات لبه پلک که در بروز این اختلال نقش کلیدی دارند غافل شد.
بر اساس آخرین اخبار پزشکی و سلامت، خشکی چشم ناشی از نمایشگرها بیش از هر چیز ناشی از نادیده گرفتن استراحتهای کوتاه بینایی است که منجر به کاهش دفعات پلک زدن و تبخیر غیرطبیعی اشک میشود. برای مقابله با این معضل، اجرای دقیق قانون ۲۰-۲۰-۲۰ راهکاری بسیار اثربخش برای بازگرداندن رطوبت طبیعی به سطح چشم و کاهش فشار عضلانی محسوب میشود.
تأثیر نمایشگرهای دیجیتال بر خشکی چشم
دکتر آیدین مشکسار درباره علائم و دلایل بروز خشکی چشم دیجیتال توضیح داد که در زندگی امروزی بسیاری از افراد بخش قابل توجهی از زمان روزانه خود را صرف نگاه کردن به انواع نمایشگرها از جمله تلفن همراه، تبلت، تلویزیون و مانیتور رایانه میکنند و این استفاده مداوم میتواند زمینهساز بروز عارضهای به نام خشکی چشم دیجیتال شود.
به گزارش ایسنا، در حالت طبیعی انسان به طور میانگین حدود ۱۵ تا ۲۰ بار در هر دقیقه پلک میزند و با هر بار پلکزدن، لایهای از اشک به طور یکنواخت روی سطح چشم پخش میشود که این لایه اشکی نقش مهمی در حفظ رطوبت چشم، تغذیه سطح قرنیه و ایجاد دید شفاف و پایدار دارد.
دکتر مشکسار در ادامه با اشاره به تأثیر خیره شدن به صفحات دیجیتال بر روند پلکزدن گفت هنگامی که افراد برای مدت طولانی به نمایشگرها نگاه میکنند، تعداد دفعات پلکزدن به طور قابل توجهی کاهش مییابد و معمولاً به حدود ۵ تا ۷ بار در دقیقه میرسد. علاوه بر کاهش تعداد پلکزدن، در بسیاری از مواقع این عمل به صورت کامل انجام نمیشود و پلکها به طور ناقص بسته میشوند.
چنین شرایطی باعث میشود لایه محافظ اشک که باید سطح چشم را مرطوب نگه دارد، سریعتر تبخیر شود و در نتیجه علائمی مانند خشکی، سوزش، احساس جسم خارجی در چشم، خستگی چشم و گاهی تاری دید ایجاد شود.
- چرا هرگز نباید چشمان خود را مالش دهید؟
- آیا بستن چشمها به بهتر شنیدن کمک میکند؟
- دارک مود (Dark Mode) یا قاتل خاموش چشم؟ حقیقتی تلخ درباره حالت تیره موبایل
- کدام نوع صفحه نمایش گوشی برای چشم مناسبتر است؟
این عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی شیراز برای پیشگیری از این مشکل به رعایت برخی اصول ساده اما مؤثر اشاره کرد و گفت پزشکان معمولاً قانون «۲۰-۲۰-۲۰» را توصیه میکنند؛ به این معنا که فرد پس از هر ۲۰ دقیقه کار با نمایشگر، به مدت دستکم ۲۰ ثانیه به نقطهای در فاصله حدود ۲۰ فوتی یا تقریباً ۶ متری نگاه کند تا عضلات چشم فرصت استراحت پیدا کنند.
همچنین بهتر است فاصله مناسب چشم تا صفحه نمایش حدود ۵۰ تا ۷۰ سانتیمتر باشد و موقعیت نمایشگر کمی پایینتر از سطح چشم قرار گیرد تا فشار کمتری به چشمها وارد شود و پلکزدن نیز طبیعیتر انجام شود.
وی در عین حال تأکید کرد که تمام موارد خشکی چشم الزاماً به استفاده از صفحات مجازی مربوط نمیشود و عوامل دیگری نیز میتوانند در بروز این مشکل نقش داشته باشند؛ از جمله افزایش سن که به طور طبیعی باعث کاهش کیفیت و مقدار ترشح اشک میشود، مصرف برخی داروها، و همچنین التهاب لبه پلک که میتواند عملکرد طبیعی لایه اشکی را مختل کند.