مصرف مکمل ویتامین D

آیا مصرف مکمل ویتامین D برای حفظ سلامت بدن ضروری است؟

ویتامین D را می‌توان یکی از مهم‌ترین ویتامین‌های مورد نیاز بدن معرفی کرد، اما آیا مصرف مکمل ویتامین D برای سلامت بدن، ضروری است؟

مصرف کردن یا مصرف نکردن مکمل‌ها، سوالی است که برای بسیاری از مردم بدون پاسخ مانده است. آن‌ها نمی‌دانند که در صورت لزوم تا چه اندازه مکمل باید مصرف کنند. آیا خرید مکمل، ارزش پرداخت پول را دارد؟ آیا باید مکمل‌هایی را خریداری کرد که قیمت بالاتری دارند؟ تمام این موارد سوالات مهمی هستند که باید مورد بررسی قرار گیرند. برخی متخصصان پزشکی مدعی هستند مصرف مکمل‌ها اتلاف وقت و هزینه است. البته برخی متخصصان هم مصرف مکمل‌ها را در صورت نیاز بدن و حفظ سلامت جسمانی در شرایط خاص، توصیه می‌کنند.

ویتامین D

مطالعات انجام شده نشان می‌دهند ویتامین D می‌تواند در جلوگیری از دیابت نوع دوم و بیماری قلبی، ضروری و موثر باشد. این ویتامین را می‌توان یکی از عامل‌های مهم جذب کلسیم، منیزیم و ویتامین K2 به حساب آورد. انسان‌ها هنگام قرار گرفتن در معرض نور خورشید، ویتامین D را به صورت کاملا طبیعی در بدن جذب خواهند کرد. همین مسئله نشان می‌دهد مصرف مکمل ویتامین D باید برای افرادی در صورت نیاز توصیه شود که به دلیل موقعیت جغرافیایی، ممکن است در معرض تابش نور آفتاب قرار نداشته باشند یا به دلیل شرایط کاری نتوانند از محیط مربوطه برای قرارگیری در معرض نور آفتاب، خارج شوند.

البته نباید از نوع ویتامین دی هم برای مصرف غافل شوید. ویتامین D3 را می‌توان یکی از بهترین‌ها برای مصرف دانست، زیرا به راحتی می‌تواند سطح خون را افزایش دهد، اما آیا افزایش سطح ویتامین در خون به میزان کافی یا بی‌خطر خواهد بود؟ برخی متخصصان از تجویز مکمل ویتامین D خسته شده‌اند، زیرا این ماده همانند یک هورمون در بدن عمل می‌کند و به راحتی دفع نمی‌شود؛ این مسئله می‌تواند باعث عدم تعادل در سیستم هورمونی شود.

در حقیقت بدن باید بتواند ویتامین D موردنیاز خود را به صورت مستقیم از تابش نور خورشید به دست آورد، نه این که آن را از مکمل جذب کند؛ کیفیت ویتامین D گرفته شده از تابش آفتاب، برتر خواهد بود. بد نیست بدانید آزمایش خون هم فقط یک وضعیت از زمانی را نشان خواهد داد که تصویر ثبت شده است. این کار به شما نشان نخواهد داد که چه مقدار از مواد مغذی در سلول‌ها جابه‌جا می‌شود. همچنین سطح بالای یک ماده مغذی بدین معناست که هیچ یک از مکمل‌ها وارد سلول نمی‌شوند و فقط در خون گردش می‌کنند. حالا نظر شما چیست؟ آیا مکمل خوب است یا خیر؟

نتیجه نهایی

در برخی مواد، شاید بهتر است مواد مغذی خود را از غذا یا درباره ویتامین D از خورشید دریافت کنیم، اما تعداد زیادی مواد مغذی دیگر هم وجود دارد که بدن برای سالم بودن به آن‌ها نیازمند است. تشخیص و تصمیم‌گیری درباره مصرف مکمل ویتامین D به شرایط جسمانی و وضعیت زندگی شما بستگی دارد. در صورتی که وضعیت سلامت خوبی نداشته باشید، نیاز به مصرف مکمل افزایش پیدا خواهد کرد. قبل از تصمیم‌گیری درباره ضروری بودن یا نبودن مصرف مکمل‌ها، کافی‌ست به سبک زندگی و رژیم غذایی خود نگاهی کنید. در صورتی که باز هم نسبت به مصرف مکمل ویتامین D تردید یا ابهام دارید، بهتر است با پزشک متخصص مشورت کنید.

پاسخ بدهید

وارد کردن نام و ایمیل اجباری است | در سایت ثبت نام کنید یا وارد شوید و بدون وارد کردن مشخصات نظر خود را ثبت کنید *

*

۲ دیدگاه

  1. ویتامین دی هم باید به اندازه مصرف شه وگرنه مصرف بیشتر از حدشم مشکل آفرینه باعث رسوب کلسیم در کلیه ها ریه ها و قلب ها و گوش ها میشه

  2. ویتامین دی یکی از ویتامین های ضروریه بدنه ودرسلامت مغز و جلوگیری از آلزایمر موثره