گجت نیوز آخرین اخبار تکنولوژی، علم و خودرو 
نوشیدن آب گرم می‌تواند تاثیرات مثبت زیادی روی سلامتی انسان داشته باشد. ما شما را با مزایای کامل نوشیدن آب گرم برای سلامتی آشنا خواهیم کرد.
نوشیدن آب کافی می‌تواند در سلامت پوست، ماهیچه‌ها و مفصل موثر باشد. آب به سلول‌های بدن کمک می‌کند تا مواد مغذی را جذب کرده و با عفونت‌ها مبارزه کند. نوشیدن چند لیوان آب گرم در روز می‌تواند مزایای بسیاری را برای سلامتی افراد به همراه داشته باشد. اگر چه تحقیقات علمی اندکی در مورد فواید نوشیدن آب گرم وجود دارد، اما برخی محققان معتقدند که مصرف آب گرم در سلامتی افراد موثر است.
8 مزایای نوشیدن آب گرم و نظریه‌های مرتبط با آن
نوشیدن آب با هر درجه حرارتی می‌تواند برای سلامتی افراد مفید باشد، اما نوشیدن آب گرم دارای مزایای سلامتی بسیاری برای انسان است. هزاران سال است که افراد از نوشیدنی‌های گرم استفاده می‌کنند و فواید آن بارها توسط گذشتگان مورد تایید قرار گرفته است، اما محققان به تازگی شروع به بررسی فواید نوشیدن آب گرم کرده‌اند. در این قسمت از مقاله به 8 مورد از مزایای بی‌نظیر نوشیدن آب گرم اشاره خواهیم کرد.
1: بهبود هضم
زمانی که فرد به اندازه کافی آب مصرف نمی‌کند، روده کوچک، بیشتر آب مصرفی از طریق غذا و نوشیدنی را جذب می‌کند. این مسئله موجب کم آبی بدن شده و حرکت روده را دشوارتر می‌کند. کم آبی مزمن موجب یبوست مزمن شده و این مسئله می‌تواند حرکات روده را دردناک کند و ممکن است باعث برخی مشکلات همانند بواسیر و نفخ شود. نوشیدن آب گرم موجب تجزیه بهتر غذا نسبت به آب سرد شده و با حمایت از حرکات منظم روده، خطر ابتلا به یبوست را کاهش می‌دهد.
2: سم‌زدایی بدن
برخی معتقدند که مصرف آب گرم ممکن است به سم‌زدایی بدن کمک کند. زمانی که آب به اندازه کافی گرم باشد، دمای بدن را بالا برده و می‌تواند موجب تعریق شود. عرق کردن، سموم را از بین برده و در پاکسازی بدن موثر است.
3: بهبود گردش خون
آب گرم رگ‌گشای عروق خونی است، این بدان معناست که رگ‌های خونی را گسترش داده و گردش خون را بهبود می‌بخشد. این وضعیت می‌تواند در آرامش عضلات و کاهش درد موثر باشد. اگرچه هیچ مطالعه‌ای به طور مستقیم مصرف آب گرم را با بهبود گردش خون مرتبط ندانسته است، اما حتی بهبود جزئی در گردش خون هم می‌تواند به جریان خون بهتر در عضلات و اندام‌ها منجر شود.
4: کاهش وزن
نتایج مطالعات مختلف نشان می‌دهند که نوشیدن آب زیاد می‌تواند در کاهش وزن موثر باشد. این شرایط می‌تواند تا حدودی به احساس پر بودن بعد از نوشیدن آب فراوان مرتبط باشد. مصرف آب زیاد به بدن کمک می‌کند تا مواد مغذی را جذب کرده و مواد زائد را خارج سازد. نتیجه یک مطالعه در سال 2003 میلادی نشان می‌دهد که مصرف آب گرم به جای آب سرد می‌تواند باعث کاهش وزن شود. محققان به این نتیجه رسیدند که نوشیدن 500 میلی لیتر آب قبل از غذا، 30 درصد سوخت و ساز بدن را افزایش می‌دهد. بد نیست بدانید که رساندن دمای آب به 98.6 درجه، سوخت و ساز بدن را 40 درصد افزایش خواهد داد.
5: کاهش درد
نوشیدن آب گرم، گردش خون را بهبود بخشیده و ممکن است جریان خون به ویژه در عضلات آسیب دیده را بهتر کند، اما به طور کلی هیچ مطالعه‌ای ارتباط مستقیمی میان مصرف آب گرم و کاهش درد پیدا نکرده است. با این حال، افراد بسیاری از کمپرس آب گرم برای کاهش دردهای خود استفاده می‌کنند. مصرف آب گرم ممکن است باعث تسکین دردهای داخلی شود، اما می‌تواند التهاب را هم تشدید کند.
6: مبارزه با سرماخوردگی و بهبود سلامت سینوس
مصرف آب گرم می‌تواند فشار ناشی از سرماخوردگی و حساسیت بینی را در سینوس‌ها کاهش دهد. بخار آب گرم هم می‌تواند در رفع گرفتگی سینوس‌ها موثر باشد. نوشیدن آب گرم می‌تواند به حرکت سریع مخاط و بهبود سرفه و تنفس کمک کند.
7: عاملی دلگرم‌کننده برای استفاده از چای و قهوه
آب گرم به هنگام ترکیب شدن با قهوه و چای، می‌تواند مزایای سلامتی بسیاری داشته باشد. مصرف قهوه و چای حاوی کافئین به مقدار زیاد می‌تواند موجب کم‌آبی بدن شود، اما مصرف آن در حد تعادل مزایای سلامتی بسیاری را به همراه دارد. نتایج مطالعات انجام شده در سال 2017 میلادی، حاکی از آن هستند که مصرف قهوه می‌تواند موجب طولانی شدن عمر شود. مطالعات دیگر، ارتباطی میان مصرف متوسط قهوه و کاهش خطر ابتلا به بیماری پارکینسون، برخی سرطان‌ها، دیابت نوع 2، برخی از بیماری های کبدی و مشکلات قلبی به دست آورده‌اند. مصرف چای می‌تواند خطر ابتلا به سکته مغزی، بیماری های قلبی، دیابت نوع 2 و بیماری های کبدی را کاهش دهد. برخی از مطالعات نشان داده‌اند که مصرف چای ممکن است موجب کاهش خطر ابتلا به سرطان شود، اما نتایج آن در مطالعات مختلف متفاوت است.
8: کاهش استرس
نوشیدن یک فنجان آب گرم می‌تواند در مدیریت استرس و اضطراب افراد موثر باشد. نتایج مطالعات قدیمی نشان می‌دهند که مصرف مایعات گرم همانند چای و قوه می‌تواند استرس و احساس اضطراب را در افراد کاهش دهد. بخشی از کاهش استرس می‌تواند اثرات ناشی از کافئین باشد، اما آب گرم هم در این رویه نقش دارد.
خطرات ناشی از مصرف آب گرم
یکی از اصلی‌ترین خطرات نوشیدن آب گرم را می‌توان سوختگی دانست. آبی که با فرو بردن نوک انگشت در آن احساس گرما می‌کنید، ممکن است زبان یا گلوی شما را بسوزاند. افراد باید از نوشیدن آب نزدیک به دمای جوش خودداری کنند و قبل از مصرف، یک جرعه کوچک از آن را برای نوشیدن تست کنند. مصرف آب در یک فنجان تحت پوشش می‌تواند خطر ریختن آب و سوختگی را کاهش دهد. نوشیدن بیش از حد قهوه حاوی کافئین یا چای ممکن است موجب عصبانیت شود. افراد می‌توانند با محدود کردن مصرف قهوه و چای و جایگزینی آن با آب گرم، از پیدایش این وضعیت جلوگیری کنند.
دمای مناسب برای نوشیدن آب
نوشیدنی‌های گرم همانند قهوه یا چای، اغلب در دماهای نزدیک به جوش، سرو می‌شوند، اما برای دسترسی به مزایای آب گرم، نیازی نیست فرد در معرض سوختگی قرار بگیرد. افرادی که نوشیدن آب گرم را دوست ندارند، بهتر است دمای آب را کمی بالاتر از دمای بدن در نظر بگیرند. یک مطالعه در سال 2008 میلادی، دمای مطلوب برای قهوه را 136 درجه فارنهایت یا 57.8 درجه سانتیگراد در نظر گرفت. این دما هم خطر سوختگی را کاهش می‌دهد و هم احساس دلپذیر یک نوشیدنی گرم را به فرد ارائه خواهد داد.
جمع‌بندی
نوشیدن آب گرم علاج هیچ بیماری نیست، اما مصرف آن در دمای متعادل، خطر ابتلا به بسیاری از بیماری‌ها را کاهش می‌دهد. بنابراین، افرادی که می‌خواهند روشی ساده برای بهبود سلامتی خود به کار گیرند، حتما آب گرم بنوشند.
